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By Ramiro, (1943) Calle

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Lo Bello y Lo Triste

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1. Respirando con toda naturalidad y poniendo toda la atención en la respiración al inhalar, se dice mentalmente "al inspirar me tranquilizo", y al exhalar se piensa, "al exhalar me tranquilizo". Se procede de esta manera durante unos minutos aprovechando la respiración y la fórmula mental para tranquilizarse más y más. 2. Se elimina la fórmula verbal y se continúa fijándose en la respiración, utilizando como soporte la inhalación y la exhalación para continuar propiciando un estado de calma profunda.

El primer método de meditación e integración consciente el mundo. v Zen. Rama del budismo; escuela budista nacida de la asociación del budismo y la filosofía china denominada taoísmo. Se originó en China con el nombre de Chan y floreció en Japón con la denominación de Zen. Bibliografía. ANONIMO: La nube del no-saber, Swan, Madrid, 1989. BUDA: El sutra de la atención, Edaf, Madrid, 1994. BULLEN, LEONARD: Una técnica de vida, Sirio, Málaga, 1986. CALLE, RAMIRO: Encuentros con sabios notables, Tetragrama, Valencia, 1996.

I Uno de los más grandes sabios y místicos de la India, Ramana Maharshi, indicaba que al lado del corazón como órgano físico se halla el corazón espiritual, que es la sede de la genuina identidad. La meditación del silencio. Manteniendo el cuerpo tan quieto como sea posible se toma conciencia de él y se siente más allá del mismo; se contempla la respiración y se siente más allá de la respiración; se observa la mente y se siente más allá de la mente. Por un lado se ignoran los pensamientos (ni siquiera se les combate) y se pone todo el interés, la energía y atención hacia lo más íntimo de uno mismo, hacia la fuente de la mente donde los pensamientos no perturban.

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